Contenu de l’option coach sportif

• Échauffement
• Introduction sur le fitness et la musicologie
• Anatomie
• Notion de scénographie, consignes et cueing : construire un échauffement
• Système nerveux
• Cardio-vasculaire
• Step : construction de bloc et passage
• Métabolisme : vue d’ensemble les filières
• Renforcement musculaire sans matériel
• Le stretching : passage, savoir corriger
• Cours de cardio combat : pratique et méthodologie de construction de cours
• Construction de bloc et passage initié
• Régulation hormonale
• Le Pilates
• Récupération et étirement
• Pratique et méthodologie de construction de cours
• Préparation de séance et passage blanc
• Les mouvements de base en musculation
• EPMSP et encadrement
• Step : méthodologie, les différents types de cas, notion de bloc et construction chorégraphique
• Step : pédagogie et niveau construction chorégraphie débutant
• Le stretching : construire un cours
• LIA
• Construction et passage sur un cours cardio-vasculaire
• Renforcement musculaire de type body barre
• Yoga
• Construction de séance
• Passage sur une partie de cours
• Concevoir un cours de cycling
• Encadrement en petit groupe
• Full body sans matériel
• Full body avec petit matériel
• Cueing et scénographie et gestion de groupe
• HIIT, interval training
• Suspension/TRX
• Prise en charge d’un groupe suivant les niveaux de pratique
• Cross training
• Les types d’ERP
• Analyse contextuelle de la structure
• Marketing et communication
• Accueillir le public adulte
• Accueillir le public senior
• Conception de projet / bilan et évolution de projet
• Nutrition et système digestif
• Communication via un diaporama
• Accueillir le public femme enceinte
• EPMSP et rappel anatomique
• Paramètres et charge d’entraînement
• Développement de l’hypertrophie
• Développement de la force
• Développement de l’endurance
• Planification et périodisation de l’entraînement
• Adaptation et public
• Perte de poids
• Développement de l’explosivité

L’option coach sportif ouvre la porte à une carrière passionnante et variée dans le domaine du sport. En tant que titulaire du CQP Instructeur Fitness option Musculation et Personal Training, vous aurez l’opportunité d’exercer principalement dans :

• Les salles de fitness du secteur marchand,
• Les cabinets de coaching sportif et de préparation physique,
• Les structures associatives ou publiques du secteur non marchand.

Ce CQP vous prépare à occuper des rôles d’Animateur ou d’Initiateur sportif, en autonomie dans vos domaines de spécialisation. Voici quelques-uns des postes accessibles :

• Instructeur fitness en groupe,
• Coach en renforcement musculaire ou cardio,
• Professeur de fitness ou de musculation,
• Coach sportif ou coach personnel,
• Moniteur sportif sur plateau musculation,
• Présentateur fitness,
• Conseiller ou éducateur sportif.

En vous spécialisant dans l’option Musculation et Personal Training, vous serez amené à :

• Assurer l’animation du plateau musculation
• Proposer des programmations d’entraînements adaptés aux objectifs du public concerné
• Assurer des cours de musculation et/ou renforcement musculaire en petits groupes
• Suivre individuellement une personne dans un programme de mise en forme
• Garantir la sécurité des pratiquants

Certification obtenue : CQP Instructeur Fitness option Musculation et Personal Training (niveau 3, RNCP 36458).

Modalités d'évaluation :

Dossier écrit à présenter à l’oral, présentation, questionnement sur la partie ERP et une épreuve de secourisme de type PSC1 sur une mise en situation suivie d’un oral

• QCM dans chacun des 3 domaines (Anatomie, Physiologie, Nutrition)
• Animation d’un entraînement fonctionnel avec 5 pratiquants : démonstration , séance, oral
• Encadrement d’un pratiquant sur une séance tirée au sort
• Démonstration de 5 exercices sur un atelier d’entraînement fonctionnel suivi d’une animation de séance avec 5 pratiquants
• Démonstration et conseils techniques lors de l’encadrement d’un pratiquant